After party

Pasada la resaca navideña, y de vuelta a la rutina, nos damos cuenta de los excesos que hemos cometido en comidas y celebraciones. Para ponértelo fácil, y retomar unos hábitos de alimentación saludables, te traemos como primer post del año, unos consejos muy sencillos, que ayudarán a limpiarte por dentro. 

FELIZ 2015.

Para empezar, haz un buen desayuno. Eso si, elimina los dulces, la bollería industrial, el pan blanco y los zumos envasados. Mejor pan integral, fruta y zumos naturales. Fibra y vitamina C para empezar el día con fuerza. Opta por un zumo de pómelo nada más levantarte, es un quema-grasas natural, diurético y ayuda a depurar desde dentro. 

Añade a tu desayuno frutos rojos, la framabuesa, es el fruto rojo con más vitaminas y minerales, además de antioxidante. Favorece la desintoxicación del hígado (como el pomelo), y tiene un gran poder drenante. Mejor enteras que en zumo, para que conserve todas sus propiedades. 

Cocina los alimentos a la plancha, al vapor o al horno. Totalmente prohibidos los fritos, rebozados y la comida preparada. Adereza tus platos con limón natural, que tiene gran capacidad para ayudar a tu cuerpo a mantener el ph, además de favorecer la eliminación de bacterias y toxinas. 

Cena ligero, y a ser posible 2 o 3 horas antes de irte a dormir. Incluye alimentos ricos en agua y saciantes, como la piña que te ayudará a depurar tu organismo mucho más rápido, y su efecto saciante calmará tu apetito. 

Introduce a tu dieta, alimentos como el hinojo, una planta muy efectiva contra los cólicos abdominales. Rico en aceites esenciales que reduce la hinchazón abdominal. 

Pásate estos días a los lácteos desnatados y productos integrales, no adelgazan, pero aportan fibra, poca grasa y ayudan a regular el organismo.

Si quieres limpiar tu organismo, pásate al té blanco. Rico en polifenoles y catequinas, que ayudan a reducir los radicales libres y disminuyen los límites de colesterol en sangre.

Bebe al menos 2 litros de agua al día (sólo agua), Olvídate de las bebidas con gas, añade más fruta entre horas y MUY IMPORTANTE, duerme todo lo que puedas, olvídate de ver el televisor hasta tarde y aprovecha la cama, quemarás una mayor cantidad de calorías y grasa sin darte cuenta. 

vistiendodelarenta. 

Imágenes: Cosmopolitan, archivo web, archivo pinterest.